要以后天入先天，需先🖩🕑🈸练内功。
练内功，需先练气法，即以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，👴🍈意守丹田。
练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必须🄴🁮🉇保持自然，肌肉放松🜺。
以意领气，思则气到，意不可乱💬🔻🅰，气不可逆。
&🜫nbsp 次练外功。
先拔筋运气，三呼三吸，🞛泄废气，纳新气，即吐故纳新。
先静而后运气，气沉丹田，🆕疾收疾发🛍🛇。
气与🎇🎼力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其🆬💦标而及于脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。
信息中参练内功，必须由浅人深，由🛍🛇简到🆁🌧繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。
&nbs🚊p 练外功，必须坚守“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功🕾🏏🙈。🛹
6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，🜺必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。
初练意守⚳🕡丹田，因方🜽🇩🛎法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。
&nb🎮sp这练功如违背练功法则和注意事项，就将导致气血逆行🌨🁨和脏腑功能紊乱🜺，即所谓“走火人魔”。
在信息📒中列出了多种情况，并且给予了解🆁🌧决方案。
如自觉气聚头顶，头部有明显的胀☫痛和重压之感，可用手指点按太阳、风池、☘⛑🙪合谷、涌泉等穴，片刻即可消疾。
如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可通过用手指点按上星、太🞖🔌⚹阳、风府和昆仑等穴，施💳🕼泻法来缓解纠正。
如自觉热气缠身，犹如火烧，此症状可通过👰🌤🁆用手指点按百会、曲池、气海、三里等穴来解除。
&nbs🅮🌁p👌🙈 如觉得心慌意乱，此偏差可通过用手指点按内关、神门、心俞和三里等穴来纠正。
&nbs🅮🌁p …🔆♿…🎇🎼
信息中言⚳🕡，人之一身，内有五脏六腑，外有五官四肢。
五脏为心肝、脾、肺、肾，六腑为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，五官为目为肝窍，舆为肺窍，口为脾🍑窍，舌为心窍，耳👮为肾窍。